PILATES

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, avec des ballons, des élastiques, des poids ou des anneaux. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers). Elle permet à la fois de s’assouplir et de se muscler.
Notre coach, Marie-Sophie, assure un suivi individuel des participants et adapte les exercices en fonction des capacités et difficultés de chacun. Marie-Sophie se connecte systématiquement en visio à chaque cours pour permettre aux adhérents de participer depuis chez eux s’ils le souhaitent.
Les cours se déroulent au premier étage du pôle social mais, en fin d’année, lorsque le temps le permet, nous réalisons quelques séances sous la pergola de l’éco-balade.

• Adhérer à l'ADAS 10 euros pour l'année en cours (de janvier à décembre) quelque soit le mois d'arrivée (pas de prorata possible); https://adas-bordeaux.hub.inrae.fr/adherer-a-l-adas
• Contacter la responsable d’activité pour vérifier la disponibilité : claire.gaudout@inrae.fr

COMMENT M'INSCRIRE ?

• Payer une cotisation pour l'année en cours (de septembre à juin) pour 1 cours en présentiel par semaine et autant de cours en visio que l'on veut;
• Pour l’année 2025-2026 les tarifs sont :

- 180 euros pour les sociétaires (agent INRAE payé par INRAE rattaché à la Grande Ferrade ou retraité d’INRAE) : faire deux chèques à l’ordre de ADAS-INRAE : un de 70 euros encaissé en octobre, un de 110 euros encaissé en février)

- 210 euros pour tous les autres adhérents (ayant-droit, agent INRAE relevant d’une autre section, agent non INRAE, extérieur) : faire deux chèques à l’ordre de ADAS-INRAE : un de 80 euros encaissé en octobre, un de 130 euros encaissé en février)

• Fournir un justificatif :

- Soit une attestation de non contre-indication de pratique sportive après avoir complété l’auto-questionnaire (à signer si vous avez répondu non à toutes les questions du questionnaire)

- Soit un certificat médical (si vous avez répondu oui à l’une des questions du questionnaire de santé)

QUELS CRÉNEAUX (HORS VACANCES SCOLAIRES) ?

• Le mardi de 12h15 à 13h15;
• Le jeudi de 12h15 à 13h15;
• Le vendredi de 12h15 à 13h15 et de 16h15 à 17h15.

Pour les accros des séances sont organisées pendant les vacances scolaires au prix de 8€ le cours.

OÙ ?

• Bâtiment B5-Pôle social,1er étage 1ère à droite.

AVEC QUI ?

• 12 personnes maximum par cours car la salle n’est pas très grande. Autant de personnes que l'on veut en visio.

D'autres questions ? Contacter : Claire GAUDOUT claire.gaudout@inrae.fr